미래의-자신을-우선순위로-두는-방법
당신도 우리와 같다면 매일 아침 일어나서 매일 해야 할 일이 적힌 긴 체크리스트를 작성하게 됩니다. 또한 건강, 재정 및 성장에 중요한 몇 가지 장기 목표가 있지만 이러한 더 큰 우선 순위가 반드시 일상 일정에 맞는 것은 아닙니다. 하루 중 모든 것의 균형을 맞추는 데 충분한 시간이 없는 것 같고, 장기적인 관심이 보다 즉각적인 단기 목표를 향해 뒷자리를 차지하는 경향이 있습니다.
우리는 왜 일상생활에서는 활동적이라고 느끼지만 한 주를 돌아보면 비생산적이라고 느끼는 걸까요? 우리가 일하는데 소비하는 시간을 고려할 때, 우리의 행복과 웰빙에 가장 중요한 목표를 향해 시간을 투자하는 것이 그토록 어려운 이유는 무엇입니까?
우리는 최고 행동 책임자인 Dan Ariely와 함께 이 문제의 원인을 조사했습니다. Dan은 우리가 “큰 바위”를 방해하는 경우가 많기 때문에 장기적인 목표를 최우선으로 두는 것이 매우 어렵다고 설명했습니다. 자갈은 매일 우리에게 다가오는 작은 일이라면, 큰 바위는 가족의 미래 계획, 세금 납부, 재정 계획 세우기, 건강 챙기기, 아파트 이사 준비 등 장기적인 목표를 상징합니다.
우리의 주가 유리병이었다면 우리는 이 항아리에 모든 자갈, 곡식, 작은 돌멩이를 쉽게 채울 수 있을 것입니다. 우리에게 중요한 Big Rocks를 위한 공간이 생기기도 전에 우리 항아리가 가득 차게 될 것입니다.
그럼 왜 do 우리의 단기적인 행동이 우리를 방해합니다나는 장기적인 목표를 달성하고 있나요? 미래의 자신을 우선시하기 위해 어떤 조치를 취할 수 있나요?
1. 장기 목표를 더 작은 마일스톤으로 세분화하세요.
우리가 Big Rocks에 집중하기 어려운 주요 이유 중 하나는 Pebbles 작업을 통해 즉각적이고 실질적인 보상을 얻을 수 있다는 것입니다. 우리는 해야 할 일 목록에 있는 작은 작업을 확인하고 진행 상황을 눈으로 확인하는 것에서 즐거움을 느낍니다. 중요하지 않은 이메일 15개에 응답하는 것이 훨씬 더 생산적이라고 느껴집니다. 한 시간 동안 비판적으로 생각하는 것보다
우리는 큰 바위를 추구할 때 측정 가능한 보상을 느끼도록 마음을 속일 필요가 있습니다. 핵심은 Big Rocks를 더 작은 단계로 나누고 이러한 이정표를 주간 체크리스트에 추가하는 것입니다. 당신이 건강을 더 잘 관리하기 위해 개인적인 목표를 세웠다고 가정해 보겠습니다. 일주일에 세 번 운동하고, 의사와 약속을 잡고, 저녁 식사 후 디저트 대신 과일을 선택하는 등의 목표를 설정할 수 있습니다. 그렇게 하면 자신의 발전을 느끼고 스스로에게 동기를 부여하는 것이 더 쉬울 것입니다.
2. “뮤즈”가 자신을 이끌어 줄 때까지 기다리지 마십시오.
우리는 종종 장기적인 목표를 추구하기 위한 조치를 취해야 할 때라고 알려주는 확실한 이유, 신호 또는 “뮤즈”를 기다립니다. 영감을 기다리는 것은 유혹적인 변명이지만 미래의 자신을 우선시하는 데 방해가 될 수 있습니다.
당신이 새 아파트에 대한 보험 구입 작업을 미루고 있다고 가정해 보겠습니다. 이 작업은 몇 달 동안 해야 할 일 목록에 있었지만 실제로 완료할 영감을 찾지 못했습니다. 그러나 실제로 “뮤즈”(또는 도둑)가 귀하의 물건을 보호하도록 동기를 부여할 때까지 기다리지 않았다면 장기적으로 훨씬 더 편안함을 느낄 가능성이 있습니다.
우리가 Big Rocks를 달성하기 위해 시간을 따로 떼어 놓으면 언젠가는 우리 자신에게 감사할 것입니다. 미래를 위한 계획을 세우는 것은 우리가 전혀 기대하지 않았을 때 보람을 느낄 수 있고, 바쁜 한 주가 끝날 때 마침내 더 큰 성취감을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
3. 가장 생산적인 시간을 현명하게 사용하십시오
종종 우리는 시간의 균형을 맞추는 방식에 대해 주의를 기울이지 않으며, 이는 Big Rocks를 향해 일하는 데 방해가 될 수 있습니다. 우리는 하루의 시간을 효율적으로 사용하기보다는 중요한 일보다 쉬운 일을 먼저 처리하는 ‘구조화된 미루기’의 유혹에 넘어갈 때가 많습니다.
직장에 도착하자마자 체계적으로 미루는 습관을 들이는 것은 특히 식욕을 돋웁니다. 그러나 우리 대부분은 우리 회사에 있습니다. 가장 생산적인 오전 9시에서 11시 사이. 우리는 더 나을 것입니다 생각, 계획, 계산과 같이 더 많은 두뇌 능력이 필요한 생산적인 작업에 귀중한 시간을 보냅니다. 더 간단한 작업을 하루 중 나중에 시간으로 미루도록 훈련하면 장기 목표의 우선순위를 정할 수 있는 더 많은 자유 시간을 갖게 될 것입니다.
4. 달력에서 Big Rocks의 우선순위를 정하세요
우리는 바쁜 일정을 관리하기 위해 달력을 자주 사용하지만 Big Rocks는 거의 성공하지 못합니다. 우리의 달력은 종종 회의와 기타 작은 자갈들로 가득 차 있습니다. 게다가 더 큰 목표를 달성하기 위해 이 여유 시간을 사용하기보다는 이벤트 사이의 빈 공간을 더 많은 회의와 단기적인 약속으로 채우는 것이 일반적으로 우리의 본능입니다.
우리 달력의 빈 자리에서 Big Rocks를 작업하겠다는 매일의 약속을 하는 것이 더 나을 것입니다. 우리가 매일 자갈의 우선순위를 정하는 것처럼 중요한 작업의 우선순위를 정하도록 훈련하기 위해 달력에 작은 이정표를 넣는 것이 현명할 것입니다.
5. 행복을 최우선으로 생각하세요
종종 우리의 장기 목표는 주간 해야 할 일과 일치하지 않습니다. 예를 들어, 우리는 새로운 언어를 배우고 싶은 열망을 갖고 있지만 금융 분야의 직업으로는 그 목표를 추구할 시간을 찾기가 어렵습니다. NYU의 수석 교수인 조나단 하이트(Jonathan Haidt)에 따르면 목표 사이에 ‘수직적 일관성’이 있으면 장기적인 열망을 달성하는 데 도움이 되며, 더 행복해졌습니다. 그의 책에는 행복 가설그가 썼다:
심리학자 Ken Shledon과 Tim Kasser는 정신적으로 건강하고 행복한 사람들은 목표, 즉 더 높은 수준(장기) 목표와 낮은 수준(즉시) 목표 사이에 더 높은 수준의 “수직적 일관성”을 가지고 있음을 발견했습니다. 모든 것이 잘 조화되어 단기 목표를 추구하면 장기 목표 추구도 진전됩니다.”
우리가 인생에서 전하고 싶은 이야기에 단기 및 장기 목표를 맞추려고 노력한다면, 가장 큰 목표를 달성하고 행복하고 만족스러운 삶을 영위하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다.
모든 것은 작게 시작하는 것입니다
물론, 미래의 자신을 우선시하는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 측정할 수 없거나 볼 수 없는 목표를 향해 노력하는 것보다 즉각적인 만족을 추구하는 것이 훨씬 더 자연스럽습니다. 그러나 종종 우리의 가장 큰 만족감은 장기적인 목표 달성에서 비롯됩니다. 건강을 관리하는 일이든 예산을 준수하는 일이든 큰 이정표에 도달하는 것은 우리의 행복과 웰빙에 훨씬 더 뚜렷한 영향을 미칠 것입니다.
작은 것부터 시작하여 달성 가능한 목표를 설정하고 이를 달성하기 위해 노력하는 것이 전부입니다.
그러니 자신에게 부탁하십시오. 현재 미루고 있는 일로 돌아가기 전에 캘린더 일정을 만드세요. 다음 주 월요일 빈 시간에 30분을 투자하여 장기적인 관심사 중 하나에 대한 작은 이정표 목록을 만드세요. 작은 노력으로 높은 보상을 받을 수 있습니다. 미래의 당신은 당신에게 감사할 것입니다.